białko dziennie

[...] poziom glukozy we krwi o 66% -mniejszy poziom insuliny o 65% ale na tym koniec 'pozytywow' -zanotowano mniejszy poziom leptyny po 12h o 33% ,a po 24h o 21% mniejszy białko to pełni rolę przekaźnika informującego ośrodkowy układ nerwowy o zasobach tkanki tłuszczowej, regulując przyjmowanie pokarmów i wydatkowanie energii za pośrednictwem [...]

[...] spróbuję. Dodatkowo choroba mnie meczy , ehhh ...Zastanawiam się, czy 2 x dziennie nie kręcić cardio chociaż po 20 minut...Pamiętam jak tak schudłam kiedyś , fakt , że jadłam prawie samo białko , ale może to przez ww...?Najlepiej będzie jak zaczekam na odpowiedź mojego specjalisty Adama :-) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-05-05 08:11:41

[...] wychodzi razem 1,2g to jest dobrą ilością gdyż chciałem się zmieścić w 1-1,5g/kg i się zmieściłem, oczywiście lepiej by było 1g tłuszczy ale cóż. 5. Po co wypić po treningu białko skoro mam pełnowartościowy posiłek po treningu? 6. "Masło Maślane" innymi słowa podbij do 3300 kcal i se zrób tyle gram Węgli ile chcesz;) nic mi to nie mówi. Żeby [...]

wg dziennika... Margaryna słoneczna, palma itp zawiera: białko:0,3 tłuszcze:80,0 węglowodany0,4 kcal710 Masło roślinne zawiera: białko:0,3 tłuszcze:80,0 węglowodany0,4 kcal710 czyli tak samo, większość maseł i margaryn ma podobnie, białka 0,3, tłuszczy 60-80, ww 0,4 olej rzepakowy i słonecznikowy jest taki sam wg b,t,ww, trzeba aż tak się [...]

[...] ale nie mam jak mierzyć, bo telefon zostawiam w samochodzie. Trzeba doliczyć też dziś spacer drwala z kamulcami, spacer farmera z gałęziami i ganianie kaczorów z mieczem świetlnym z pałki wodnej. https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition

na to wygląda ze chyba trochę Ciebie rozregulowały( i widocznie rozleniwiły ;P). co do diety śmieciowej to zakładam że mój temat dzisiaj przewałkowałeś. ile tego wheya c6 jesz? u mnie jak dwa razy dziennie sobie łyknę białko z hi tec'a to ma ma w nim tyle samo BCAA co w samym bcaa wiec zrezygnowałem z jego brania.

[...] Najważniejsza jest ilość białka zwierzęcego a u mnie będzie to 180g dziennie ale całościowo z roślinnym wynosi 270. Do tej pory brałem z kalkulatora i nie wnikałem jakie białko a wychodziło ze zwierzęcego 90-120g czyli mało.Zobaczymy co się będzie dziać.Przez to wzrosła kaloryczność. Plecy -Gwidu chciał [...]

***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) * Co to jest L-Glutamina? L-Glutamina (C5H10N2O3) jest wolnym aminokwasem, amidem kwasu glutaminowego, substancją stałą. Wchodzi w skład wielu białek zwierzęcych i roślinnych. W mięśniach stanowi ponad 50 % [...]

[...] i jestem bardzo zadowolony. Koszt ok 3tys zł. Cas rekonwalescencji ok 1miesiąca. A i jeszcze jedno jak bedziesz na tym odtloszczaniu staraj sie nei jest za duzo kalori. Polecam proste posilki białko nie za duzo tloszczu i jakeis rozgalezione weglowodany, nie opychac sie slodyczami itp. Pozdrawim i mam nadzieje ze wszystko bedzie dobrze

Nie mam pojęcia jak dokładnie to powinno wyglądać, ale: - białko 2g/kg masy ciała - węgle 100g dziennie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu - na podstawie programu z Piotrem Głuchowskim to podaję. - tłuszcz - reszta. U mnie: - białko 2,1g/kgmc - WW: 2,1g/kgmc - T: 1,3g/kgmc U kobiet inaczej wypada ogólny bilans ze względu na trochę mniejszą [...]

[...] 4razy po 1kg niż całą pakę) Rozpuszczalność: 10/10 (wystarczyło wstrząsnąć z dwa/trzy razy) Ogólna ocena: 10/10 HI TEC Whey C-6 (Ciasteczka, Czekolada): Bardzo dobre białko, zarówno w przygotowaniu, smaku jak i składzie, dzięki wielkie dla osoby który zaproponowała mi ten zamiennik. Dużym plusem jest to, że w porównaniu do innych firm, [...]

[...] czy "lepiej się rozpuszczające" nie zna sie w temacie? A jak powiem ze do uzupełnienia diety wystarczy np. Olimpowski Sojavit? napiszcie mi wiec ze białko sojowe jest złe bo jest "niepełnowartosciowe" a potem podyskutujemy o tym co to jest aminogram, jakie ma znaczenie dla przeciętnego trenujacego jedzącego [...]

masz za malo bialka-powinno byc od 1.5g do 2.5grama na kg ciala, poza tym jesli chcesz sie ustrzec przed spalaniem miesni daj to bialko czesciej szczgolnie wieczorem w tych 3 ostatnich posilkach. masz za malo tluszczu=powinno byc okolo 1g/kg-moze byc do 1.5g-proponuje jakies ryby tluste-maja bialko i zarazem tluszcz. nie ma tam tunczyka? raz [...]

daWAJDAwaj - co do bialka - to bierzesz go jako dodatek do diety - jedzenia ktore spozywasz przez caly dzien - jesli przy twojej wadze bedzie Ci brakowac jeszcze bialka - to go poprostu bierzesz i nie jest powiedziane ze bedzie to tylko rano i na noc - ale moze i w srodku dnia - a moze byc tak ze nie bedzie ci juz wogole potrzebne dodawanie bialka [...]

zamiast chleba to tylko owsianka mi przychodzi do glowy, z jajami i testosteronem to pewnie z gazety..., ja jem dziennie 2-4 i wlosow mi nie przybylo, to smao z twarogiem, regularnie jadlam pzrez dwa miechy 2-3razy dziennie, zreszta do teraz mi to zostalo i nie placze. Oblicz w koncu swoje zapotzrebowanie i rozloz to na makroskladniki!!!! aha i [...]

Regenat czy ja wiem czy to są wspomagacze, po prostu witaminy prozdrowotnie. Białko i węgle po treningu tylko i nigdzie więcej. BCAA łykam bo uważam że mi pomaga i nie uważam to za jakiś wspomagacz :P. Także ja tu nie widzę ich dużo. Witaminy to witaminy :] Kalikstat: tak wiem ale jak widzisz moja micha jest monotonna, niestety nie mam czasu zeby [...]

[...] nabiał do 1 porcji dziennie. -Tak informacyjnie bo widzę że masz policzone spaghetti- liczymy składniki przed obróbką :-) -W każdym posiłku powinny być węgle/tłuszcze/białko- zwłaszcza pamiętaj że samo jabłko czy banan to nie posiłek :-) Trening: - zawsze dodawaj rozpiskę całego treningu- ćwiczenia rozpisane z obciążeniem - 3kg na wznosy [...]

[...] mi umknęły? dieta: - nie wliczaj warzyw - nie masz dobrego źródła białka w śniadaniu - nabiał najwyżej raz dziennie ja bym Ci proponowała rozkład 1800 kcal, w tym 130g białko/ 150g ww/ reszta tłuszcz nie wolałabyś przerzucić się na ćwiczenia siłowe? po 5 latach Twój organizm jest już przyzwyczajony do tego typu wysiłku, dobrze by było dać [...]

Białko raz dziennie? czyli np. w dzisiejszym dniu tylko pierś z indyka? wyrzucić twarogi? hmm chyba źle rozumiem...co w zamian za to…

euforiaa2 białko optymalnie w każdym posiłku, ale nabiał raz dziennie